건강과 삶 수면과 건강

건강과 삶 수면과 건강 [건강과 삶] 수면과 건강.pptx 목차 1. 수면의 정의 및 소개 2. 수면의 역할 3. 수면부족 4. 수면장애 5. 건강한 수면을 위하여 본문 1 신경세포의 기능을 회복시키고 스트레스의 원인이 되는 유해 물질을 제거. 2 몸은 잠을 자지 않고 그냥 쉬기만 해도 피곤이 풀리지만 대뇌는 자지 않고는 피로를 풀 수 없다. 3 성장 호르몬에는 세포를 재생수복하는 신진대사의 작용이 있음. 4 인간은 수면 중에 면역력이 높아져, 병을 고치려는 자연 치유력(spontaneous healing)이 작용한다 . 수면부족은 건강 상태를 나타내는 지표 몸의 내분비의 변화와 신진대사의 당뇨를 유발, 성장호르몬의 분비를 방해해 성장장애 체내에 노폐물이 배출되지 않아 혈관이 막히거나 피부나 두피가 새롭게 재생되지 않는 등 여러 가지 악영향을 미친다. 비만호르몬의 증가로 중년층의 비만으로까지 이어지기도 하며 스트레스호르몬의 증가로 뇌세포 생산이 감소되어 기억력을 저하시킬 수 있다. 뿐만 아니라 정서불안, 심장병, 노화촉진, 우울증 등 신체적, 정신적인 질병의 원인이 되기도 한다. 본문내용 수면을 위하여 1. 수면의 정의 및 소개 단순히 쉬는 것(Rest)이 아니다. 낮에 쌓인 마음과 육체의 피로를 회복시키고, 기억 등 고등 인지기능을 강화시키는 과정이다. 1. 수면의 정의 및 소개 렘 수면 자고 있더라도 눈꺼풀 밑에서 안구가 계속해서 움직이고, 대뇌가 활동하고 있는 상태. 꿈을 꾸게 되고 몸은 마비상태이나 뇌 활동이 활성화되어 두뇌 성장이나 기억력에 도움이 되는 시기. 논렘 수면 완전한 숙면 상태 의식이 전혀 없는 대뇌까지 잠들어 의식이 없는 상태 이른바 ‘죽은 듯이 자는’ 수면. 이때는 대뇌까지 잠에 빠져듦. 몸은 움직일 수 있지만 뇌 활동 상태는 비활동적인 신체기능을 회복하는 시간으로 정의. 렘수면은 전체수면의 20~25%를 차지하고 비 렘수면은 75~80%를 차지. 수면은